BELAJAR NGEBLOG

Cara Cepat Sembuh dari
Flu
detikHealth
, Cuaca yang
tidak menentu membuat siapa saja
bisa terserang flu atau common
cold. Gejala awal seperti bersin dan
meriang bisa hilang tanpa diobati,
hanya dengan beberapa langkah
sederhana seperti istirahat dan
minum teh hijau.

Flu tergolong self limiting disease,
yang berarti bisa sembuh dengan
sendirinya. Pengobatan dibutuhkan
jika gejala yang dialami cukup
parah hingga mengganggu
aktivitas.
Jika gejalanya ringan,
maka secara alami sistem
kekebalan tubuh akan memberikan
perlawanan terhadap virus flu.
Berikut ini beberapa tips untuk
membantu memperbaiki sistem
kekebalan tubuh saat terkena flu,
dikutip dari MensHealth, Minggu
(23/5/2010).

Sarapan antivirus
Jika bangun pagi dalam kondisi
kurang sehat, jangan sekali-kali
melewatkan waktu sarapan.
Sebuah penelitian di Belanda
membuktikan, sarapan sebanyak
1.200 kalori meningkatkan kadar
gama interferon dalam darah
hingga 450 kali lipat dibandingkan
tidak sarapan sama sekali.
Senyawa tersebut merupakan
antivirus alami dalam tubuh yang
berfungsi untuk menangkal
serangan flu.

Lawan dengan stres
Jika berkepanjangan, stres
memang dapat melemahkan
sistem kekebalan tubuh.
Namun
untuk jangka pendek,
menyibukkan diri dengan
pekerjaan yang berat justru efektif
mengurangi gejala flu. Menurut
sebuah penelitian di Ohio State
University, stres jangka pendek
bisa melawan flu jika berlangsung
tidak lebih dari setengah atau
satu hari.

Seduh kopi atau teh hijau
Kopi atau green tea di sore hari
tidak hanya membuat tubuh lebih
rileks, tetapi membantu sistem
pertahanan tubuh untuk melawan
virus. Minuman tersebut juga
mengandung epigallocatechin
gallate (EGCG), yang memiliki
khasiat untuk mematikan virus.
Tips ini pernah diteliti di Kanada,
dengan memasukkan daun teh
hijau ke dalam koloni adenovirus
penyebab flu. Hasilnya, aktivitas
replikasi atau menggandakan diri
pada virus berhenti.

Istirahat yang cukup
Idealnya dalam sehari tidur tidak
kurang dari 7-8 jam. Menurut
penelitian di UCLA, berkurangnya
waktu tidur sebesar 40 persen
akan menurunkan sistem imun
hingga 50 persen.
Namun jangan
sesekali memaksakan tidur dengan
cara minum alkohol karena hal ini
justru melemahkan sistem imun.
Sebaiknya gunakan pakaian yang
longgar misalnya t-shirt dan celana
pendek agar peredaran darah
lancar, dan bisa tidur dengan lebih
nyaman.

Tetap lakukan aktivitas ringan
Riset yang dilakukan oleh
University of Massachusetts
membuktikan, aktivitas fisik yang
ringan bisa mengurangi risiko
infeksi saluran napas hingga 25
persen dibandingkan dengan
hanya diam sepanjang hari.
Aktivitas ringan memicu produksi
sel darah putih, yang fungsinya
untuk melawan infeksi virus
maupun bakteri. Aktivitas tersebut
tidak boleh terlalu berat, karena
kelelahan membuat tubuh rentan
terhadap infeksi.
Bahkan pada atlet
marathon sekalipun, risiko infeksi
akan meningkat setelah mengikuti
lomba.