BELAJAR NGEBLOG

Mengapa Sulit
Berkonsentrasi?

Pada
beberapa orang, sulit menjaga
konsentrasi disebabkan oleh
kondisi medis misalnya Gangguan
Pemusatan Perhatian dan
Hiperaktivitas (GPPH). Namun tak
sedikit yang dipicu hal-hal
sederhana, yang tentunya lebih
mudah untuk diatasi.
Hal-hal yang dimaksud umumnya
terkait dengan faktor internal pada
individu yang bersangkutan,
misalnya stres dan kurang
olahraga.

Ada juga faktor eksternal,
seperti lingkungan kerja serta
dampak buruk dari perkembangan
teknologi.
Berikut ini adalah 5 faktor yang
menyebabkan konsentrasi
berkurang, dikutip dari Health,
Minggu (16/5/2010).
Keracunan teknologi
Banyaknya gadget di meja kerja
ibarat 2 sisi mata uang. Di satu sisi
bisa memberikan kenyamanan,
bahkan kemudahan melalui fitur-
fitur pengingat dan pengatur
jadwal.
Di sisi lain, semakin banyak
benda yang menarik perhatian
akan menyulitkan otak untuk fokus
pada satu pekerjaan. Kembali ke
buku agenda kadang lebih efektif
untuk sekedar mengingat jadwal.
Untuk menghindari
ketergantungan, sekali waktu
luangkan diri untuk menghindari
iPod, Blackberry, komputer, laptop
dan perangkat canggih lainnya.

Waktu yang tepat antara lain
selepas makan malam atau
sebelum tidur.
Kurang tidur
Bulan depan ketika berlangsung
perhelatan Piala Dunia 2010,
dipastikan produktivitas para
pekerja akan menurun. Kualitas
tidur yang kurang baik karena
harus bergadang untuk nonton
bola akan mengganggu
konsentrasi ketika bekerja siang
harinya.

Dampak lain dari kurang
tidur adalah mood yang
terganggu, mudah marah dan
mudah merasa lelah. Kondisi
tertentu bahkan membutuhkan
pertolongan medis untuk
memperbaikinya misalnya pada
gangguan tidur (sleep disorder).
Kurang puas dengan pekerjaan
Sangat wajar apabila suasana kerja
yang tidak menyenangkan akan
mengurangi mood dan
konsentrasi. Kondisi ini terjadi
apabila terlibat konflik dengan
atasan atau rekan kerja, maupun
mengerjakan proyek yang
membosankan atau tidak sesuai
dengan minat dan kemampuan.
Individu dengan GPPH juga
mengalami hal semacam ini, dan
membutuhkan pertolongan medis
untuk memperbaiki kinerjanya.
Jika
bukan karena GPPH, solusi paling
mudah adalah mencari pekerjaan
baru.

Terlalu banyak tekanan
Stres dan perasaan gelisah sangat
menganggu konsentrasi karena
mempengaruhi bagian pusat
kognitif di otak. Bagian tersebut
bertanggung jawab pada
kemampuan untuk berpikir secara
cepat dan tajam. Untuk meredakan
stres, banyak cara bisa dilakukan
misalnya meditasi. Peneliti dari
UCLA bahkan mengklaim, meditasi
bisa mengatasi depresi dan
memberikan perkembangan positif
pada penderita GPPH.
Kurang olahraga
Sejumlah bukti ilmiah
menunjukkan, olahraga secara
teratur dapat menjaga pikiran tetap
tajam sekaligus meningkatkan
kapasitas ingatan. Bahkan hal ini
juga berlaku pada individu dengan
GPPH. Di samping itu, aktivitas
yang menguras banyak keringat
akan membakar kelebihan energi
yang sering memicu rasa gelisah.
Dampaknya, tidur malam menjadi
lebih efektif dan berkualitas
sehingga pikiran lebih segar saat
bekerja pada siang harinya.