ATUR POSISI BANTAL AGAR BOBO MAKIN LELAP
Sabtu, 10 Juli 2010
01.24
Label:
Tips Sehat
,
17
komentar
— Pernah merasa
nyeri di leher, punggung, dan
bahu saat bangun pagi? Jika iya,
maka coba perbaiki posisi tidur
dan tata letak bantal kita.
Rasa letih setelah seharian kerja
membuat kita ingin langsung
merebahkan diri di atas kasur dan
segera tidur.
Namun, yang terjadi
keesokan harinya malah badan
terasa nyeri semua. Jangan
langsung menyalahkan kualitas
tidur kita saja, tapi periksalah
posisi tidur dan bantal kita terlebih
dahulu.
Posisi tidur yang benar
adalah kunci untuk bisa bangun
segar pada pagi hari tanpa rasa
nyeri atau sakit. Hal ini
disampaikan Dawn Underwood,
DPT, OCS, ahli terapi fisik dari
Mayo Clinic.
Untuk yang tidur menyamping,
letakkan bantal di kepala dan di
antara kedua lutut. Bila perlu,
maka tambahkan gulungan
handuk di bawah pinggang. Cara
ini akan membantu meredakan
ketegangan pada sendi tulang
belakang dan mempertahankan
kontur normal tulang.
Untuk yang tidur telentang,
pertahankan kontur normal tulang
belakang dan buat lutut kita lebih
nyaman dengan cara menaruh
bantal di kepala dan di bawah
lutut kita. Tambahkan juga
gulungan handuk pada punggung
bagian bawah jika perlu.
Untuk yang tidur telungkup,
taruh bantal di bawah panggul
kita dan bila perlu tambahkan
gulungan handuk di pergelangan
kaki atau dekat mata kaki. Metode
ini sangat baik untuk meredam
rasa sakit bagi orang yang
mengalami pembengkakan pada
bantalan tulang belakang.
Untuk yang tidur berubah-
ubah , tingkatkan kesehatan
kontur tulang belakang kita
seoptimal mungkin dengan cara
memperbaiki posisi bantal yang
disesuaikan dengan posisi awal
tidur setiap kali kita terjaga.
Tips: Kita cukup menggunakan
satu bantal saja untuk
menyangga kepala dan leher.
Untuk orang yang memiliki
kebiasaan tidur telungkup,
hindarilah menyangga kepala
dengan bantal.
Kondisi ini akan
membuat tulang belakang
menjadi tegang.
(Astrid Anastasia/Prevention
Indonesia)
Editor: din Sumber : Prevention
Indonesia
nyeri di leher, punggung, dan
bahu saat bangun pagi? Jika iya,
maka coba perbaiki posisi tidur
dan tata letak bantal kita.
Rasa letih setelah seharian kerja
membuat kita ingin langsung
merebahkan diri di atas kasur dan
segera tidur.
Namun, yang terjadi
keesokan harinya malah badan
terasa nyeri semua. Jangan
langsung menyalahkan kualitas
tidur kita saja, tapi periksalah
posisi tidur dan bantal kita terlebih
dahulu.
Posisi tidur yang benar
adalah kunci untuk bisa bangun
segar pada pagi hari tanpa rasa
nyeri atau sakit. Hal ini
disampaikan Dawn Underwood,
DPT, OCS, ahli terapi fisik dari
Mayo Clinic.
Untuk yang tidur menyamping,
letakkan bantal di kepala dan di
antara kedua lutut. Bila perlu,
maka tambahkan gulungan
handuk di bawah pinggang. Cara
ini akan membantu meredakan
ketegangan pada sendi tulang
belakang dan mempertahankan
kontur normal tulang.
Untuk yang tidur telentang,
pertahankan kontur normal tulang
belakang dan buat lutut kita lebih
nyaman dengan cara menaruh
bantal di kepala dan di bawah
lutut kita. Tambahkan juga
gulungan handuk pada punggung
bagian bawah jika perlu.
Untuk yang tidur telungkup,
taruh bantal di bawah panggul
kita dan bila perlu tambahkan
gulungan handuk di pergelangan
kaki atau dekat mata kaki. Metode
ini sangat baik untuk meredam
rasa sakit bagi orang yang
mengalami pembengkakan pada
bantalan tulang belakang.
Untuk yang tidur berubah-
ubah , tingkatkan kesehatan
kontur tulang belakang kita
seoptimal mungkin dengan cara
memperbaiki posisi bantal yang
disesuaikan dengan posisi awal
tidur setiap kali kita terjaga.
Tips: Kita cukup menggunakan
satu bantal saja untuk
menyangga kepala dan leher.
Untuk orang yang memiliki
kebiasaan tidur telungkup,
hindarilah menyangga kepala
dengan bantal.
Kondisi ini akan
membuat tulang belakang
menjadi tegang.
(Astrid Anastasia/Prevention
Indonesia)
Editor: din Sumber : Prevention
Indonesia
asal ada bantal, guling ama selimut pules dah tidurku
hehe...
wah kalo aku sering mengalami hal ini gan.
Mending aku tidak pake bantal kalo tidur
berkunjung pagi.
Posisi serta kualitas bantal mempengaruhi juga kn kawand
isi bantal juga berpengaruh kali ya sob, sebab kalau bantalnya keras maka ke leher juga tidak leluasa
waaah, trims sob, baru tahu... tak cobaain ntar, hehehehe
Saya kalau tidur biasa nggak pake bantal sob :D
trims udah berkunjung ke blog saya :)
pokoknya kalo arfi asal ada bantal guling empuk tidurpun nyenyak.. hehe
unda amun handak lngsung bepejam ja wal,kdak beaturan lg..hehehe
wah chika kalo dah ngantuk banget gx peduli nih gimana posisi bo2 nya ekekee
Betul mas...
cuma soal nyeri leher, memang penyebabnya sangat banyak. Kalau hanya akibat salah tidur biasanya akibat spasme otot2 leher-tengkuk. tapi kalao setiap saat dirasakan...kemungkinan ada komponen saraf yang terlibat....sip..siiip....
Tipsnya sangat bermanfaat bgt
makasih ya???
All@thnxs dah mampir n komen...tidur klo di liat memang hal yg sepele..tpi jgn smpe qt karna salah tidur jd tidk sehat sob...selamat tidur yg sehat
datang lg siang wal...
::Salam Kenal::
Halo, ini pertama kali aku datang di blog manis ini, Blognya bagus nih, kreatif dan informatif..
Sebagai Salam Perkenalan saya minta IZIN FOLLOW ya, semoga kita menjadi saudara, terima kasih dan HAPPY BLOGGING
::Salam Hangat::o0z::
klo tidur sangking terlelap....
nice info sob. Sekarang sy jadi tw posisi yg baik untuk tidur
belajar ngeblog smpe tidur bisa gak y??? hehe
pas banget nih sob, kebetulan leherku udah 2 hari pegel sepertinya karena posisi bantal, thanks infonya